Mon Moment Yoga
Des fiches illustrées de 9 postures de yoga contées pour enfant à découvrir en famille.
Comment utiliser ma fiche yoga à la maison avec mon enfant?
Voici quelques clés pour un Moment Yoga réussi :
Le bon moment et la bonne durée
Avec les enfants, il n’est pas nécessaire de prévoir une longue séance. Un Moment Yoga en famille peut durer entre 10 et 15 minutes. Le principal étant la qualité de l’instant et la disponibilité de chacun. Choisissez le moment de la journée où l’enfant est le plus réceptif, comme le matin vers 10h, ou en milieu d’après-midi pour les plus grands. L’essentiel est de rester à l’écoute de son rythme et de ses envies. Prenez le temps de faire vivre l'histoire, de la rendre magique.
Un espace adapté
Pour bouger librement et en toute sécurité, un espace dégagé est idéal : le salon ou la chambre, par exemple... Un petit tapis au sol est préférable (pas nécessairement un tapis de yoga), ainsi qu’une petite gourde d’eau à portée de main. Si possible gardez toujours le même lieu afin de ritualiser le Moment Yoga
Un moment doux et partagé
Le Moment Yoga c’est aussi un moment en famille. Soyez libre d’adapter quelques postures de la fiche pour les faire à 2 ou à 3. Encouragez, soutenez, et valorisez les efforts, petits ou grands. Ici, pas de recherche de perfection : chaque posture, même approximative, est une belle victoire. Le yoga à la maison se vit dans la joie, le jeu, et la bienveillance.
